Cara Mengatasi Anemia dengan Cepat, Coba Makanan-Makanan Ini!

Bagaimana cara mengatasi anemia dengan cepat? anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia, di mana anemia ini sendiri bisa dikatakan sebagai sebuah kondisi medis ketika jumlah sel darah merah yang ada di dalam tubuh kurang dari batas normal, sehingga menyebabkan tubuh mengalami atau merasakan beberapa gejala. Dalam kondisi yang lebih parah bahkan bisa menyebabkan terjadinya kematian.

Gejala Anemia

Kamu bisa mengenali anemia lewat beberapa gejalanya, diantaranya adalah:

• Tubuh merasa cepat lelah atau tampak pucat tidak segar, seseorang yang mengalami anemia umumnya merasakan kondisi tubuh yang cepat lelah, karena sel-sel darah merah tidak cukup untuk membawa asupan nutrisi ke seluruh bagian tubuh termasuk otak, kulit juga akan tampak pucat karena kekurangan sel darah merah.

• Mudah merasakan dingin, seseorang yang mengalami anemia juga cepat merasakan dingin, karena tubuhnya tidak mampu untuk menghangatkan diri secara normal.

• Sakit kepala.

• Sembelit.

• Sulit konsentrasi, penderita anemia juga mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi, karena asupan nutrisi atau makanan menuju otak kurang, termasuk juga kekurangan oksigen ke otak.

• Kuku Rapuh.

• Sesak napas, anemia kronis menyebabkan seseorang mengalami sesak napas karena darah tidak bisa membawa oksigen secara normal ke seluruh bagian tubuh.

• Perubahan yang terjadi pada mata, yaitu mata berubah warna menjadi biru hingga putih.

Bahaya Anemia Jika Dibiarkan

Wajib tahu cara mengatasi anemia dengan cepat, karena jika dibiarkan secara terus-menerus anemia ini bisa memicu beberapa kondisi berbahaya berikut ini, yaitu:

• Penurunan imunitas, anemia bisa menyebabkan tubuh Mengalami penurunan daya tahan atau kekebalan, istilahnya adalah sistem imun turun sehingga lebih mudah untuk terserang penyakit.

• Mengganggu produktivitas dan kebugaran, kekurangan sel-sel darah merah juga akan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak berenergi, Hal ini otomatis juga berdampak pada produktivitas serta kebugaran, malas untuk bekerja dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk tidur atau istirahat.

• Penurunan prestasi, karena anemia juga bisa memicu penderitanya sulit dalam berkonsentrasi, maka hal tersebut juga akan berdampak terhadap prestasi baik itu di dunia kerja maupun prestasi di bidang pendidikan khususnya bagi para pelajar.

• Risiko kematian, seseorang yang menderita anemia lebih tinggi resikonya untuk mengalami kematian, apalagi jika anemia tersebut dibiarkan secara terus-menerus tanpa adanya penanganan yang tepat, tentunya lama-kelamaan tubuh akan semakin lemas dan fungsi organ-organ tubuh mulai terganggu.

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Anemia

Sebenarnya jika berbicara mengenai cara mengatasi anemia dengan cepat, tergantung pada jenis anemia tersebut, harus diatasi sesuai dengan faktor penyebabnya. Namun untuk anemia yang disebabkan karena defisit zat besi, sehingga tubuh tidak bisa memproduksi sel-sel darah merah dalam jumlah cukup untuk memenuhi kebutuhan, maka berikut ini ada beberapa jenis makanan yang bantu untuk mengatasinya, yaitu:

• Daging merah, daging merah seperti daging sapi, kambing maupun daging babi punya kandungan zat besi yang tinggi, dalam 100 gram daging merah saja sudah mengandung 2,7 mg zat besi, di mana hal ini telah mencukupi 15% kebutuhan zat besi harian.

• Unggas, selain daging merah maka daging putih seperti unggas juga punya kandungan zat besi yang tinggi, berguna dalam produksi sel-sel darah merah, tingkatkan jumlah konsumsinya untuk membantu mencegah anemia.

• Jeroan, tidak selalu konsumsi jeroan buruk bagi kesehatan, pada dasarnya jeroan mengandung banyak senyawa bermanfaat bagi tubuh termasuk diantaranya adalah zat besi, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang tepat serta diolah dengan cara yang tepat juga. Contohnya adalah konsumsi hati ayam ataupun otak sapi yang bagus bagi penderitaan anemia.

• Tiram, makanan laut seperti tiram juga kaya akan kandungan zat besi, pas digunakan sebagai penambah darah alami dan mencegah anemia, Selain itu tiram juga kaya akan protein, vitamin C serta vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Kacang-kacangan, konsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian juga bagus untuk meningkatkan sel-sel darah merah, beberapa jenis kacang yang tinggi akan zat besi adalah kacang merah, buncis dan kacang kedelai, berkontribusi penting untuk produksi sel darah merah.

• Sayuran hijau, selanjutnya adalah konsumsi sayuran hijau, sayuran yang memiliki daun gelap yaitu hijau dikenal tinggi kandungan zat besi, namun sebelum dikonsumsi ada baiknya untuk mencucinya hingga bersih dan mengolahnya secara tepat.

• Bit, Akar Bit dikenal tinggi kandungan zat besi, serta tinggi akan kandungan asam folat, serat hingga potasium di dalamnya jadi bagus untuk penderita anemia.

Itulah beberapa cara mengatasi anemia dengan cepat lewat konsumsi makanan yang tepat, jika anemia tersebut terjadi karena defisit zat besi. Jika disebabkan oleh masalah kesehatan lain segera konsultasikan dengan dokter agar segera mendapat penanganan. Gunakan asuransi kesehatan Allianz agar tidak khawatir dengan biaya pengobatan.

Maman Malmsteen Aktif menulis sejak tahun 1986 di media massa. Menjadi announcer di Radio Fantasy 93,1 FM sejak tahun 1999. Menjadi Blogger sejak tahun 2010. Sekarang aktif sebagai Content Writer untuk beberapa Blog/Website.